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俯卧撑:下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地,上来时,手要伸直,屁股不能撅;仰卧起坐:手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地;单杠:以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手伸直;双杠:手握双杠顶头两边,下时肩低于肘,起时手伸直;五公里越野:身上负重20斤,26分钟跑完五公里。体能训练科目有那些 电子净化车间哪个品牌好...
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1、微笑,一个多么简单的动作,只须将嘴角轻轻地上扬,却能让人从中获取到无限的力量;2、如果挫折是那刺人的荆棘,那微笑就是那高洁的百合。如果失败是那陡峭的山崖,那微笑就是那平坦的阳光道。如果忧郁是那光秃的槐树,那微笑就是昂首北国,葱郁的冬青;3、微笑是一座明亮的灯塔,为你指引方向;微笑是沙漠里的一片陆洲,使你看见希望;微笑是一位导师,指引你向前走去。所以,朋友们,不论天上是多么阴沉,只要在心中架起一...