只吃菜不吃饭能起到减肥的作用,但是会导致营养不良,因为只吃菜的话不能给身体补充足够的能量,虽然减掉多余的脂肪,成功达到减肥的目的,可是会影响你的健康,从而出现脱发的现象。
一般大家吃主食的话,都以米饭为主,部分地区以馒头或者是煎饼为主,不要小瞧主食的重要性,它含有很高的营养价值,很多人都认为主食的热量比菜的热量要高一些,对于那些正在减肥的人来说,经常只吃菜不吃主食。
实际上,菜的热量比主食热量更高,如果长时间只吃菜的话,可以达到减肥效果,但很容易反弹,从而变得更胖。如果你想减肥的话,建议少吃高热量的食物,肉类和蔬菜搭配在一起,注意营养均衡,减肥并不是节食,而是要按时吃饭,多吃点低热量的食物。
如果不吃主食的话,很容易让身体免疫力出现变差的问题,从而导致身体容易生病,并不利于身体健康。其实每天只要摄入体内的热量低于身体所消耗的热量,就能起到减肥的效果,除了在饮食上需要注意以外,还要进行运动,这样才是健康的减肥方式。
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